Usar o cérebro permite mantê-lo activo e eficiente. Tal como com o resto do corpo, devemos dar mais atenção e melhorar os cuidados que prestamos ao cérebro possibilitando melhorar a forma de processar informações, pensar e reagir.
Com cada vez mais informações disponíveis e graças aos vários desenvolvimentos no campo da neurociência, as pessoas estão cada vez mais conscientes da importância de ter um cérebro em forma. Assim, o interesse em cuidar o cérebro cresce todos os dias e cada vez mais nos preocupamos com formas de acelerar e activar capacidades cognitivas, mas raramente se menciona que o nosso cérebro também pode ser afectado por certos hábitos.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), manter um cérebro saudável é essencial para a realização pessoal, assim com um estilo de vida saudável, no entanto, o alerta surge quando se verificam hábitos prejudiciais para a saúde do cérebro. Mas quais são essas actividades diárias tão prejudiciais?
Em baixo segue uma lista de tudo o que deve ser evitado para manter a mente em bom estado, de acordo com um estudo conduzido por neurocientistas da Universidade Pompeu Fabra de Barcelona:
1. Não tomar o pequeno-almoço.
As pessoas que saltam o pequeno almoço não tem os níveis de açúcar e proteínas ideais. Estes nutrientes são necessários, especialmente nas primeiras horas do dia, impedindo a degeneração do cérebro.
2. Stress ou sofrer por antecipação.
Tente evitar qualquer surpresa ou reacção sob stress, pois estes causam o endurecimento das artérias cerebrais, conduzindo à diminuição com o tempo da capacidade mental.
3. Fumar.
Este mau hábito contribui para a diminuição da massa cerebral. O que leva à diminuição da vontade própria e aumenta o risco de padecer Doença de Alzheimer.
4. Consumo elevado de açúcares.
O consumo em excesso de açúcar interrompe a absorção de proteínas. Se o corpo não assimilar correctamente vários nutrientes, o desenvolvimento do cérebro é interferido pela má alimentação.
5. Exposição constante a ambientes contaminados.
O cérebro é o órgão do corpo que mais oxigénio consome. Permanecer muito tempo em locais contaminado diminui o fornecimento de oxigénio para o cérebro, conduzindo a um funcionamento deficiente do cérebro.
6. Privação do sono.
Dormir 8 horas por dia, faz com que o cérebro descanse. Dormir pouco, acelera a morte dos neurónios.
7. Cobrir a cabeça enquanto dorme.
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono (CO2) no cérebro prejudicando-o.
8. Estudar ou trabalhar quando está doente.
Esforçar o cérebro quando se está doente é muito prejudicial para os seres humanos. Este hábito diminui a eficácia do cérebro. Quando a saúde está debilitada deve descansar e recuperar as energias.
9. Solidão.
O córtex pré-frontal é maior quanto maior for o número de amigos que possui, de acordo com um estudo britânico.
10. Não comer as quantidades certas.
Deixar de comer ou comer em demasia é prejudicial. Uma boa alimentação activa genes ligados à longevidade e permite o bom funcionamento cerebral.
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